Часто врачи слышат: «Вылечите меня, доктор, но только я ничего не хотел бы менять в своих привычках». Человек просит об исцелении, желая продлить свои годы, но не хочет понять, в чем причина его болезней. Правомерно ли ожидать от врача, что тот сможет изменить внутренние законы организма и приспособить их к самоубийственному образу жизни?

Здоровье не приходит само по себе. Долгая и счастливая жизнь во многом зависит от того, насколько правильно мы следуем тем принципам, которые предотвращают различные заболевания и способствуют активному восстановлению от перенесенных недугов.

 От чего зависит наше здоровье? Существуют шесть основных условий, или секретов здоровья, благодаря которым мы можем обрести полноценную, свободную от болезней жизнь.

 СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

 Хорошее самочувствие человека невозможно без чистого, свежего воздуха. Необходимо регулярно проветривать помещения, в которых Вы находитесь. Почаще выезжайте за город, на природу, ходите гулять в парки. Пребывание на свежем воздухе и солнечном свете улучшает настроение, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность. Воздух на улице, в отличие от воздуха в закрытых помещениях, заряжен отрицательными ионами, что очень благотворно влияет на работу организма. 30 минут на открытом воздухе в светлое время дня, особенно в утренние часы - это минимум, который необходим человеку.

СОЛНЦЕ

 Воздействие солнечного света поддерживает жизнь на земле. Благодаря ему в растениях происходит образование питательных веществ. В процессе фотосинтеза из атмосферы поглощается углекислый газ и выделяется необходимый для всего живого кислород. Солнце убивает многие болезнетворные микробы, оно помогает нашему организму вырабатывать крайне важный для здоровья витамин D.

 Недополучая достаточное количество света, человеческий глаз теряет свою чувствительность, что может привести к ослаблению зрения. Нервно-мозговая активность также связана с воздействием солнечных лучей. Не случайно зимой, когда ночь становится гораздо длиннее дня, у людей замечается значительное снижение работоспособности, увеличение утомляемости, учащение признаков депрессии. По этой же причине наступление весны, связанное с увеличением светового дня, обычно сопровождается радостью, романтическими переживаниями и оптимизмом.

 Теплый, ласковый солнечный свет может оказать большую пользу в укреплении Вашего здоровья и освобождении от многих недугов. Однако нельзя забывать и об опасности слишком длительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Долгое пребывание на солнце может привести к тепловому удару, а чрезмерное загорание - к ожогам, морщинам и раку кожи.

 СОН И ОТДЫХ

 Человеческое сердце создано так, что половина времени его деятельности приходится на отдых. Всего долю секунды отдыхает сердечная мышца, но за это время она успевает расслабиться и восстановиться. Позвоночник также нуждается в покое для восстановления гибкости. Сон - это лучший естественный целитель всех недугов нашего организма, это необходимое время, за которое мы восстанавливаемся от физических и психических нагрузок. Во время сна приходит в норму работа внутренних органов, анализируется, классифицируется и обобщается информация, полученная мозгом за день. Рекомендуется ложиться спать в 10-11 часов вечера, но никогда не позже полуночи. 

 Лишая свой организм полноценного отдыха и крепкого, достаточного, своевременного сна, мы делаем его слабым и беззащитным перед многими заболеваниями. И, напротив, одним из главных лекарств в медицине является покой, во время которого пораженные ткани и клетки получают возможность полностью восстановиться.

 ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 Известно, что многие сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких, опорно-двигательного аппарата, а также понижение иммунитета, ведущие к вирусным и простудным заболеваниям, связаны с недостатком физической активности человека. Сама жизнь - это движение. Все живое получает развитие только в процессе активной деятельности. В ней каждый день нуждаются все органы и системы нашего организма.

 Откройте окно или выйдите на улицу и потренируйте свои мускулы, хотя бы в ходьбе или простых физических упражнениях. Заставьте двигаться вашу кровь, застоявшиеся суставы. Физическая активность на свежем воздухе усиливает мыслительные процессы, повышает настроение, общий тонус и самооценку человека, помогает ему более уверенно и оптимистично смотреть на окружающий мир, не подвергаться депрессии.

 ВОДА

 Человек на 85% состоит из воды. Без нее он может прожить максимум одиннадцать дней, в то время как исключительно на воде, без пищи, люди живут и более месяца. Каждая клеточка нашего тела крайне нуждается в живительной влаге. Полтора - два литра простой воды в день, выпитые между приемами пищи, создадут оптимальные условия для хорошего обмена веществ и выведения из организма шлаков.

 Кроме внутреннего употребления, вода также необходима и очень полезна для наружных процедур. Благодаря им кожа дышит, освобождаясь от омертвевших клеток, ненужных веществ и опасных бактерий. Обливание и закаливание организма через контрастный душ является эффективным средством повышения иммунитета и защитой против простуды.

 Вода, в достаточном количестве принимаемая внутрь, в сочетании с регулярными водными процедурами способна помочь организму восстановить силы после изнурительных болезней, травм и нервных расстройств.

 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

 Существует поговорка: «Человек есть то, что он ест». И действительно, расщепленные молекулы потребленной пищи являются строительным материалом для наших органов и тканей. Из пищи поступает значительная часть энергии, необходимая для нормальной работы организма. Искусственным и подвергшимся промышленной обработке продуктам и консервам предпочитайте естественные продукты.

 Постоянное переедание, привычка к позднему обильному ужину и неполноценному завтраку, чрезмерное потребление жиров и сладостей приводят не только к избыточному весу, но и к ряду серьезных заболеваний. К сожалению, многие из рекламируемых продуктов питания далеко не полезны для здоровья из-за их высокой калорийности, чрезмерной производственной обработки и большого содержания химических добавок.

 Пристрастия в еде делают людей рабами своих желаний. Неконтролируемый аппетит заставляет в избыточном количестве потреблять продукты, которые подрывают здоровье. Ориентироваться на то, как питается большинство людей, не стоит. Многие заболевания возникают из-за широко распространенных заблуждений в вопросах питания.

 Пища не должна содержать в себе вредные и опасные вещества, химические консерванты и красители. Она должна быть простой и просто приготовленной. Есть лучше в одно и то же время, не торопясь и с удовольствием. Питание должно быть разнообразным, так как ни один из продуктов не имеет в себе всех жизненно важных элементов. Однако, чтобы не перегружать организм по-разному усваиваемыми компонентами, в каждый отдельный прием пищи рекомендуется использовать не более 4-5 базовых продуктов.

 Если мы научимся разумно распоряжаться своим телом и поддерживать его в хорошем состоянии, нам будет гораздо легче переносить жизненные неурядицы и испытания и повсюду находить причины для радости.